「四ツ谷区介護予防教室 げんき会（17.6.16）」
四ツ谷区の介護予防教室「げんき会」は、 皆で体を動かしながら 健康増進と親睦を図ろうと、 区のボランティアグループ「ことぶき会」が 立ち上げたものです。 去年からは区の福祉推進委員会と共に会を盛り上げています。
毎月開かれているという「げんき会」。 この日は、60歳以上の区民をはじめ、ことぶき会のメンバーなど およそ30人が集まりました。 講師を務めたのは、 小諸厚生総合病院リハビリテーション科 理学療法士の佐藤美智子さんです。
佐藤さんはロコモティブシンドローム症や骨粗鬆症など、 日常生活で、歩いたり座ったりする動作に 支障を来す病について話しました。
その中で佐藤さんは 「人間が立つためには筋肉と力が必要」などと説明し、 自宅で気軽に行える、片足立ちやスクワットなどの 足の筋肉を鍛えるストレッチを紹介しました。
また足を鍛えるのに有効だとして、 小諸厚生総合病院が監修し 市民有志が作った「小諸小唄シャンシャン体操」を紹介。 全員でシャンシャン体操に取り組みました。
最後に佐藤さんは、 「ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、介護予防につなげてほしい」 と参加者らに呼びかけました。